Integrando los smartphones en la actividad física

No soy un gran deportista, pero tengo la convicción que el deporte o digámoslo mejor, la actividad física es necesaria para mantenerse saludable. No se trata de transformarse en un hincha de la actividad física o llegar al extremo de la vigorexia, sino de hacer actividad física en forma regular, sin llegar al cansancio ni la extenuación.

Considerando el crecimiento explosivo de los smartphones en el mercado actual, es probable que más de alguno de ustedes tenga acceso a uno de estos dispositivos, y quizás no tienen idea que tienen ante si una gran herramienta para monitorizar la actividad física que realizan.

Muchos smartphones tienen un GPS integrado el cual no sólo sirve para ver tu ubicación en la aplicación de Mapas del smartphone, sino que puede perfectamente trazar la ruta que has seguido en tu actividad física, indicar la velocidad a la que estás corriendo, e incluso la altitud del terreno.

La cantidad de aplicaciones existentes para monitorizar la actividad física son bastantes, he probado una buena cantidad de ellas, pero les comentaré las que más han llamado mi atención por lo completas que son.

RunKeeper

Esta aplicación es mi favorita. Disponible para smartphones como el iPhone, smartphones con Android y recientemente están estrenando su versión para smartphones con Windows Phone 7. RunKeeper tiene un gran mérito, puesto que inicialmente era de pago pero ahora es posible descargar la versión Pro en forma totalmente gratuita, y por lo demás es tremendamente funcional.

Con RunKeeper podrás no sólo trazar la ruta que has seguido durante tu sesión de ejercicio, sino que su interfaz muestra además el desempeño minuto a minuto a través de un gráfico de barras, te indica visualmente el tiempo transcurrido y la distancia recorrida, la velocidad promedio y la velocidad actual que llevas expresado en el tiempo utilizado para recorrer 1 Km, así como también un estimado de las calorías que llevas gastadas.

Cada 5 minutos, la aplicación te indica en forma auditiva el tiempo transcurrido, la distancia recorrida y el tiempo promedio utilizado para recorrer 1 Km. Una vez finalizada tu sesión de actividad física, podrás grabarla y además publicarla en distintas redes sociales como Facebook o Twitter.

Si bien es cierto que puedes usar RunKeeper sólamente en tu smartphone, el gran potencial de dicha aplicación reside en el sitio web que la complementa. En el sitio web de RunKeeper además puedes crear rutas (Routes) las cuales pueden ser personales o públicas, y pueden ser usadas por la aplicación residente en tu smartphone para que el registro de la actividad sea aún más preciso; puedes analizar tu desempeño a través de gráficos (Fitness Reports) que pueden mostrar la distancia recorrida en forma mensual, semanal o por día de la semana, la velocidad, el tiempo utilizado para las sesiones de actividad física, etc.

Puedes crear un Equipo de Entrenamiento (Street Team) importando tus contactos de Facebook, Twitter y Gmail que usen actualmente RunKeeper o puedes invitar a nuevas personas a que lo usen, de esta forma podrás comparar tu desempeño con el de los demás e incluso entrenar juntos.

Además puedes clasificar las actividades físicas en trote, ciclismo, ciclismo de montaña, caminata, treking, etc, de tal forma que puedas analizar el desempeño de cada actividad en forma separada. Puedes suscribirte a carreras (Races) que ya fueron creadas y mapeadas por otros usuarios, como por ejemplo la Maratón de Santiago que se llevara a cabo el próximo 3 de Abril, y que se encuentra trazada en sus 3 distancias: 42K, 21K y 10K.

Finalmente puedes suscribirte a contenidos de pago llamado FitnessClasses que crean una rutina de entrenamiento personalizada para distintas actividades, distancias y objetivos, por ejemplo la actividad “10K Time Goal Sub 60 minutes” (USD$9.99) la cual promete tenerte corriendo 10K en menos de 60 minutos en 16 semanas de entrenamiento día por medio. La gracia de estos FitnessClasses es que se sincronizan con tu dispositivo, y durante tus sesiones de entrenamiento te indica si vas a la velocidad correcta o si debes apurar o enlentecer el paso para cumplir con los objetivos programados y no extenuarte innecesariamente.

Lamentablemente sólo hay FitnessClasses para correr, y no para el ciclismo que es mi deporte amateur favorito, pero pone en evidencia la excelente herramienta que es RunKeeper para mantenerte en forma usando tu smartphone.

Adidas miCoach

miCoach es una aplicación gratuita creada por Adidas, disponible sólo para las plataformas iPhone y BlackBerry’s con GPS integrado. Adidas miCoach te permite planificar una rutina de entrenamiento personalizada directamente en el dispositivo para lo cual es necesario configurar tu edad, peso y estatura en dicha aplicación. Con estos datos el dispositivo determina los rangos de frecuencia cardíaca adecuados para un entrenamiento aeróbico.

No entraré en detalles con respecto a cómo calcular un rango de frecuencia cardíaca adecuado para un entrenamiento aeróbico puesto que será materia de otro post.

Adidas miCoach también tiene un sitio web en el cual podrás seleccionar y crear un plan de entrenamiento personalizado. Puedes seleccionar un plan para entrenarte y mantenerte en forma, correr, para mejorar tu desempeño en el fútbol, fútbol americano, tenis, ciclismo o baloncesto. Los planes de entrenamiento pueden ser personalizados para que los realices tantas veces a la semana como prefieras.

Una vez creados un plan de entrenamiento, este se sincroniza a tu smartphone y queda disponible para guiarte en forma auditiva durante la sesión de entrenamiento. Por supuesto, Adidas miCoach te permite registrar y analizar el desempeño de cada sesión de entrenamiento tanto en el smartphone como en el sitio web. También es posible crear rutas y equipos de entrenamiento.

Una de las cosas interesantes de Adidas miCoach, es que tiene una sección llamada Mis Zapatillas, en la cual puedes agregar las zapatillas que usas para el depote que practicas, asociarlo a las sesiones de entrenamiento y saber cuantos Km de uso le quedan para que la actividad física sea segura y evites las lesiones por usar un calzado deportivo extremadamente gastado. No sólo es posible agregar zapatillas Adidas, sino que también de otras marcas como Reebok, Nike, Brooks, New Balance, etc.

Adidas miCoach es gratuita tanto para ser usado en tu smartphone como en su página web, sin embargo la funcionalidad de la aplicación para el smartphone es bastante limitada, y finalmente necesitas de una u otra forma acceder a la versión web para verificar la evolución de tu desempeño.

Comentario final

Puede que existan otras aplicaciones que pueden ser usadas para monitorizar los progresos de tu actividad física, pero estas 2 que he utilizado son las que me han parecido más completas y espero que le sean de utilidad.

Más adelante les comentaré acerca de otros dispositivos tecnológicos relacionados con la actividad física aprte de los smartphones.

Comments

  1. says

    RunKeeper es muy usada y tiene funciones muy buenas, pero a mi me gustan algunas funcionalidades de Cardio Trainer. La de Adidas podría ser similar al Nike+ aunque no he usado ninguno de los dos sistemas.

    Genial reseña, un saludo.