MataSanos

Cada año uno de cada tres chilenos fallece a consecuencia de alguna deficiencia cardiaca equivalente al 29%, cifraconsiderable si los fallecimientos por cáncer alcanzan un 19%.

El mes de Agosto ha sido el MES DEL CORAZON, la razón de esto, aparte de incentivarnos a pasar Agosto es que tomemos conciencia de nuestros propios factores de riesgo y los beneficios de llevar una vida sana..

Según The American Hearth Association hay factores de riesgo identificados como claves, que de no evitarlos o disminuirlos, nos pueden llevar a padecer una enfermedad coronaria, estos son:

• Hipercolesterolemia
• Hipertensión
• Sobrepeso
• Tabaquismo
• Sedentarismo
• Diabetes

De acuerdo a esto, en Chile los potenciales factores son Tabaquismo y Sedentarismo. El 40% de la población chilena es fumadora, de los cuales cada día aumentan los jóvenes entre 13 y 15 años que han inicado este vicio, que poco a poco se transforma en una lenta enfermedad. Por lo demás, el 90% de la población es sedentaria.. 90%!! lo que nos presenta el impacto negativo de la calidad de vida que estamos llevando, sin siquiera pensar en la suma de los factores antes nombrados si nos ponemos a pensar en cada uno de nosotros.

Fumar: es un vicio creado por la sociedad, que mal nos hará un cigarrito, ok.. yaa dos cigarritos, si estamos pasándolo tan bien. ¡Mal nos está haciendo! ¿Por qué? la nicotina hace que nuestro corazón aumente su esfuerzo para poder bombear nuestra sangre, aumenta la presión sanguinea, además la nicotina eleva los ácidos grasos libres y el VLDL, así como también disminuye el HDL (‘colesterol bueno’), incrementa la agregabilidad plaquetaria, los espasmos coronarios, alteraciones del pulso y la contractibilidad miocárdica. El monóxido de carbono liberado en conjunto con la hemoglobina, forma la carboxihemoglobina que disminuye el aporte de oxígeno celular, pudiendo llegar a ocasionar lesiones estructurales de las fibras cardiacas, lo que acompañado a un exceso de grasas en la dieta puede aumentar la producción de lesiones arterioesclerosas.

Sedentarismo: está bien, yo y muchos de ustedes somos sedentarios, es verdad, pasamos horas pegados leyendo blogs como este, chateando o twitteando, mientras podriamos andar en bicicleta o tomamos ‘un’ metro para no caminar cuatro cuadras. Supongo que a pesar de esto, estamos concientes de los beneficios de la actividad física, que no sólo es bajar de peso y no sólo es prevención, también es tratamiento. La actividad física disminuye las enfermedades cardiovascular al menos entre un 20 y 25% por sí sola. Si bien la cantidad de tiempo que podemos dedicar al ejercicio depende de cada uno, lo mínimo para obtener beneficios son 30 minutos de ejercicio físico 3 veces a la semana, lo que por supuesto no quiere decir que obligadamente vayamos a un gimnasio, sino comenzar por ejemplo a subir las escaleras o caminar al supermercado.

Ok, la cuestión no es que vayamos a cambiar nuestros hábitos de un día para otro, eso es exagerar, pero tomemos conciencia de nuestro cuerpo, es el quien nos debe acompañar todo el tiempo, prevenir es el desafío para todos quienes trabajamos en salud y así como velamos por la salud de los demás, también velemos por nuestra propia salud y sigamos pasando agostooo!