MataSanos

Llegando el fin del semestre, se empiezan a juntar las evaluaciones. Lentamente, te vas dando cuenta que el tiempo cada vez escasea más, los carretes disminuyen de forma notable, la dispepsia por tanto café molesta, el modafinilo se va acabando, las clases y fotocopias se acumulan, los turnos se hacen cada noche más agotadores y la tensión aumenta cada vez que el segundero del reloj se mueve.

Asi es fin de semestre, muchos simplemente se la sufren calladitos, y otros simplemente colapsan. A continuación voy a describir algunos métodos que algunos usan para desestresarse y poder preparar mejor los finales, son recopilación de algunas cosas que he leido, y otras que he vivido, es solo una opinión, que pueden tomar y me cuentan despues como les fué.

Tras el salto, más detalles.

  Se ha demostrado que durante el periodo final de exámenes, se produce una disminución de las defensas, de glóbulos rojos, alteracion de las curvas de algunas hormonas, y otro montón de afectaciones fisiologicas que no favorecen en nada el estudio, es por esto que ayudar a nuestro organismo a mantener un equilibrio, puede ser útil para aumentar nuestro rendimiento. Buena alimentación y algunas horas de buen sueño, son casi fundamentales para poder rendir bien.
Traten de olvidar por unas semanas la comida chatarra, y dediquense un rato a mantener una buena dieta.

 Actitud: El tema de la actitud es muy importante, ya que determina nuestra disposición para determinados procesos,  una actitud positiva, favorece el aprendizaje y facilita lograr las metas, al contrario, una mala disposición, nos deja de inmediato el objetivo como perdido.

La preocupación: Es un sentimiento que tenemos que tratar de evitar por todas las formas posibles, ya que te inmoviliza con respecto a las cosas que puedes hacer para lograr tus objetivos. La idea es mantenerla confianza como tu aliado, y usarla a tu favor. Hay que intentar estar dentro de lo posibl, lejos de situaciones conflictivas, mantener un estado de equilibrio psiquico y emocional, para que no afecte en el estudio.

Datos:

El “grito primitivo”, como es llamado con frecuencia, es una de muchas formas creativas que han encontrado los estudiantes universitarios para aliviar la presión durante uno de los momentos más estresantes que enfrentan en su vida de adultos jóvenes.  El gritar relaja, además de liberar tensiones, asi que vayan haciendose de una habitación aislada.

Estudiar de a laaaaaargo, cansa, es preferible no estudiar por jornadas prolongadas debido a que el sistema nervioso se mantiene atento por períodos que oscilan entre 40 ó 50 minutos, se pueden alternar los “breaks”, pero evitar que estos sean meterse al computador, o algo asi, ya que la distracción es demasiada. Sirve salir a caminar, correr un poco, etc.

Evitar la comodidad, mucha gente al estudiar, se acomoda en la cama, pone la estufa, come algo rico, se toma un té, etc. Todo eso da sueño, es preferible tener un poco de frio, y  no estar tan satisfecho a la hora de estudiar, para evitar el sueño, que atacará en cualquier momento. Es recomendable tener a mano una botellita con agua al estudiar, se ha comprobado que el líquido despeja. El alimento sólido lleva a la digestión, es decir, la sangre se concentra en el estómago, provocando sueño y desgano.

Algunos suelen recurrir a apuntes fotocopiados o prestados, mucho ojo con eso, ya que muchas veces, estos llevan a confusión mas que a otra cosa, ya que los resumenes y apuntes, son modalidades de estudio muy personales, asi que cuidado en confiarse.

Una cosa que se dice muchas veces, estudiar con tiempo, es algo que a estas alturas es dificil, incluso yo lo aplico pocas veces, y hay que tomar en cuenta que estudiar sin dormir la noche anterior no es recomendable, aumenta la ansiedad, genera un bloqueo mental, además de que no se lograra estudiar bien. Para el dia antes son recomendables los ejercicios de relajación, un par de veces al dia.

En el momentio justo anterior al examen, hay que tratar de evitar el contacto con la gente ansiosa, la ansiedad se contagia. Tratar de mantener la tranquilidad es primordial, y mantener la confianza en lo estudiado.

Ojala te sirvan algunos de estos datos, y a ver si en los comentarios nos cuentas como lo haces tu para mantener la calma en estas ultimas semanas. Exito.

Si todas estas cosas no te sirven, siempre tienes el kit de reducció de stress (tienes que imprimirlo en una hoja, tamaño carta u oficio)